无屏幕周

你好我叫凯蒂（Katy），我沉迷于计算机。而且我不认为我是唯一的一个。如果您认为自己也有问题，请举手。

5月5日至5月11日是 无屏幕周 ：“儿童，家庭，学校和社区花了7天时间关闭数字娱乐的国际庆祝活动* 开启生活！现在是时候拔出并播放，阅读，做白日梦，创造，探索自然并与家人和朋友共度时光。”
*不包括工作和学校作业

屏幕时间描述为观看电视或视频，计算机，电子游戏，手持设备或其他视觉设备所花费的时间。通常，由于 屏幕上有什么 。我对内容对人类发展和生物学功能的影响一无所知，但您可以在网上找到很多有关内容的信息。

作为生物力学家，我不关心屏幕上的内容，而是屏幕本身-我们与屏幕的物理关系。观看时产生（或不产生）的几何形状，静止引起的代谢问题，骨骼和平滑肌对观察环境的响应，然后由观察距离，屏幕光线，体积等产生所有不可见的负荷。<---这就是我的下一本书，哟。

屏幕时间非常重要，要注意，因为您参与技术的频率已经被隔离为儿童和成人疾病的危险因素。事实证明，从您的设备输入信息不仅会影响您的思维，还会影响 形状 你的身体也一样。

这是一种文化习惯，即以一种可以与某些“超赞”行为相平衡的思维方式来对待“垃圾食品”行为。但是，尽管在纸面上看似合乎逻辑，但这并不是它在体内的运作方式。

额外的有氧运动不能平衡吸烟引起的肺部损伤，“ Kegeling”不能平衡长期骨盆不足或误用的骨盆，以及 每天的锻炼并不能消除久坐不动的时间。平衡“垃圾食品”行为与“全食品”行为的日子必须丢在我们后面。生理学不是那样的。身体对棒棒糖的反应不会有所不同，因为您会跟随着布鲁塞尔芽菜。它对糖果做出反应，然后对蔬菜做出反应。一个不会否定另一个。技术也是如此。您不能吃得好，也不能摆脱技术造成的身体伤害。与其试图抵消技术，不如寻找可以减少技术的地方。

我，一个，爱我的电脑。没错，这篇文章不是由没有巨大“网上”成瘾的人写的，而是由非常了解自己问题的人写的。像你们中的许多人一样，我用电脑工作，但也用电脑 方式更多 对于非工作，即使在“工作时间”。我的丈夫和我的工作成年状态意味着我们无法整周都无法使用计算机，但我们承认问题不在此工作时间内，而是在其他无神的分钟里看着屏幕。因此，这是我们每周进行无屏幕操作的方式：

1.我们可以将智能手机用作手机。禁止上网，看电影，玩游戏（他），发Twitter（我），删除电子邮件或发短信：asiiiiiiiiiiiiiiioowe9 **&（对我通讯录中的人（孩子）的^％。

2.离开Facebook。就是这样，我的专业人员 Facebook页面 是我花很多时间工作的地方。但是，我觉得请假一周 发布有关如何远离计算机的建议以保持健康 我完全被我打败了，实际上要离开计算机一个星期才能获得更好的健康。简而言之， 以身作则完全是明智的商业举动。 所有人都拥有健康/运动/锻炼Facebook页面，请考虑这样做。

除了此博客文章之外，以下是我要离开的那一周的内容：

3.保持技术沉默。我们会听很多播客/音频类型的节目，并且我们也会从中休息一会。对我们来说，屏幕时间不仅与坐姿有关，而且与输入有关。我边走边听书，但是如果我不认识不断投入的成瘾性，那我就会自欺欺人。走路，开车，或者只是保持沉默都很难。我可以用“但是我在走路！”来证明我的音频输入合理。但我会遗漏要点。我沉迷于自己的设备，无法使用它会侵害我的生活的各个方面。

4.没有电影或电视。尽管我们有Netflix，而且我们可以观看“无商业广告”的电视节目，但我们不在家中观看常规电视。如果您的家人习惯了普通电视，那么很多电视与没有电视之间的距离可能会非常大，尤其是对于孩子们。为了减轻打击，我建议订阅音频故事。 闪耀故事 是我们家庭的最爱，也是更改单个变量的好方法-使眼睛不再处理所有视觉输入。他们还有一篇很棒的博客文章，名为 想象力：通过眼睛看到 在媒体上观看的内容如何影响人们对具有挑战性的情况的心理反应。

没有屏幕的一周没有错误的方法。也许您还不准备整整一个星期与Facebook分手，但是如何设置每日时间限制？也许对您而言，这并非没有。也许你在 意识到问题 步。

我在看书 远离树 当我偶然发现一个要点时：人们想变得更好，但是他们不想改变。但是，我认为人们实际上 做 想要改变，只是问题的范围如此之大，涵盖了所有……。这周，让它变得简单。您要做的就是意识到您的屏幕时间。无论您是否要更改它，识别，量化和限定“屏幕”在您生活中的角色都是一件有益的事情。

下周见。

附言如果您在星期一或星期二阅读此书，并且都喜欢说“ Dang！我希望上周能读到这篇，以便我能参加，但是我错过了，所以现在不能了。”请注意，“无屏幕如此说来，周开始和结束。在十一月做一个星期。在六月进行三天。在星期五做12个小时。但是请做点什么。是时候了。