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凯蒂：这是KatySays播客，运动极客Dani Hemmat与生物力学家Katy Bowman（就是我！）的作者Move Your DNA进行了讨论，内容涉及人体力学，运动营养，自然运动以及自然运动如何成为可能。我们都体验过的现代疾病解决方案。
DANI：今天的节目全部是关于Ben的。 Ben是这个人，在Twitter上给Katy（您）加了标签，推文是“ @JoeRogan与@AlignedandWell的对话-合理地改变了我的生活”，然后他在他的Facebook帖子中添加了一个链接，这就是这个故事-
凯蒂：天哪，一个了不起的故事。
丹妮：他的故事很棒。我们需要谈谈
凯蒂：是的。这就是我们今天要做的–今天在Ben上做这个节目，但我要说的更多–这个节目不是关于Ben的。这是关于他的故事如何使我们所有人感到的。
DANI：mm-hmm
凯蒂：这个故事-我分享了-我转发了，然后分享了他的Facebook帖子-很长-我将在这里很快阅读大部分内容。但它获得了30,000次观看。
丹妮：哇！
凯蒂：我的意思是，那是-只是人们受到超级启发的评论-我想读它，也想谈一谈，因为1）他的故事当然令人振奋。他超级鼓舞人心。也是因为他的故事改变了我对播客和播客的感觉。
DANI：太好了–您已经听过播客，并且您是播客，但要拥有这种新的面貌–我想听听。
凯蒂：是的，好吧，让我先阅读他的故事，好吗？ Ben是加拿大人，所以我想我会使用加拿大口音。 “进入2015年，我决定变得更健康，所以我将新年决议变成了挑战-如果我在2015年尝试行走2,015公里，会发生什么？”而且，嗯，我们应该将其转换为英里。
丹妮：嗯，那需要我一会儿。我们继续吧。
凯蒂：随便。是的，你们可以在家里做到这一点。
DANI：是的，有一个应用程序。
凯蒂：5公里是3.1英里，以防万一。 “以前，大约十年来，我无法摆脱'健身'的局面，因为我因饮食不便而不是营养来节食，我选择的锻炼太过困难而无法融入繁重的工作日程，或者对我压力太大身体变形，导致诸如胫骨夹板之类的脱轨伤害-或-它们太贵了，当我放弃健身会员资格或运动器材时，让我感觉就像是被吓到了！所以这回，我知道我必须改变自己的方法才能使自己走向成功。这意味着我可以每天轻松地找到可以轻松安排在自己日程表中的东西，并且在任何天气，任何季节都可以每天做，对我的身体影响很小，基本上是免费的。所以我决定开始散步。”我已经喜欢他的家伙了。
DANI：嗯
凯蒂：无论如何，“起初我每天只走一点步，就像晚上只有20分钟，晚上。然后，我放弃了笨拙的TTC（多伦多公共交通系统），开始每天步行一个小时上下班。然后，我开始使用一款游戏程序来跟踪步行的步伐和长度，该应用程序使我的步行游戏化，并使我自我完善，希望超越前一周的数字。然后，在周末，我会把所有的差事集中在一起，然后在城市里走走，有时一天走上35公里。在不知不觉中，我每周行走100公里至170公里。” yadda yadda yadda经常走。 “无论如何，今天我注意到，我实现/超越了我的新年愿望，即要在2015年步行2,015公里，并且比我想的要快6个月。我发布这则笔记是为了激励那些为自己的健康而奋斗/奋斗的人，您可以做到。相信我。这是来自一个从来没有想到过自己会适应/会再次适应的人，不到五个月前，我完全不健康。坦白说，我对过去的事很适应，而现在的工作，压力和义务等却让我感到沮丧。更重要的是，您可以轻松地适应身体，因为在您的日程安排中这很容易，通过将一点点自然运动融入您的生活方式，就可以轻松地对自己的身体和钱包进行轻松操作。您不需要装备，不需要课程，不需要私人教练，不需要药丸，不需要精品体育馆-您只需搬家。对我来说，步行是我要做的最简单的事情，但它已经发生了巨大的变化：因为它带来了生物力学，身体和精神方面的改变–他将在这里列出一些它带来的东西。
- 我自然在不到5个月的时间内减了80磅。进行了努力，但并不难：也就是说，要看到结果，您就不能偷工减料，这引出了我的下一个观点：
- 振作起来不可避免地鼓舞了我放下cr脚的食物。步行带动了人们对食物，营养和健康的新迷，这产生了巨大的成果。营养，全植物性食品使我的身体达到最佳运行状态，从而使我更好地健康；
- 投入工作激发了我减少吸烟和戒烟的习惯。尽管我仍然每个月都会喜欢一些香烟-我相信恶习-但今天是要适度地享受它们，而不是成为它们的奴隶（上帝，我喜欢那个）；
- 因为我走路时只听播客，所以走路增加了我的好奇心，意识和知识。收听播客可以激发我的思想并激发我的灵感，反过来，我比以往任何时候都更有创造力。我们是5岁吗？
- 在社区中走来走去会使您与城镇/城市/郊区环境更加紧密地联系在一起。您会看到很酷的表情，您会看到可怕的表情，您变得缺乏判断力，变得更加善解人意，意识到自己拥有的特权，而认为理所当然的却更少了；
- 散步，营养和迷失在播客中使我放松。总的来说，它使我的头部和心灵感觉更好，并减轻了使我彻夜难眠的压力。
- 当我加快步伐并开始精通它时，它使我有信心尝试精通其他运动追求，例如游泳。我不知道– 14？我不知道我在说什么；
- 调整身材并与我的身体保持一致-我应该给这些编号！ –适应身体状况和身体状态激发了我去营养师学习的知识，激发了我去看手腕学习的知识，激发了我尝试使用感官剥夺罐的知识。启发我尝试–是非促智药吗？
丹妮：你知道吗？我不知道。
凯蒂：你不知道吗？
丹妮：我不知道哦
凯蒂：我也不知道，哦。很明显，我需要做的就是去学习...
DANI：我住在山上，所以我不知道！
凯蒂：好吧，他住在加拿大，那里是热带加拿大吗？无论如何，所以他学到了我们要做的其他一些研究工作，也许我们可以问Ben并了解这意味着什么。对健康的追求变成了对学习的追求–天哪，我喜欢这个！我再说一遍。对健康的追求变成了对学习的追求，这是我所经历过的最酷的不可预见的成果之一：令人敬畏的信息和知识之道，可改善您的人类水平。健康为您提供能量–我从来没有缺乏能量–这是-这很关键–身体不健康，身体不健康，没有病，无动于衷或不快乐时，我从未缺乏能量。但是现在，我已经处于健康状态，感觉就像是一个取之不尽的储气罐。
DANI：太好了。
凯蒂：我知道！而且，这是一回事，就算是您的整体，也都是相对的。您的感觉是相对的，因此，如果处于最佳状态，则与处于疾病状态时相比（如果您理解），我不知道您是否患有流感。我处于最低状态，一直在呕吐，很糟糕，但是今天我在工作。今天我感觉很好，我头疼或其他。与这种新体验相比，如果您从未真正经历过到处走动，到处走动并感觉非常好的人，那么您就可以将感觉提升到极限。但是是“取之不尽的汽油箱”。谁不想要其中之一？而当你有更多要做的事情时 –您做得更多– 因此从生活中获得更多收益。因此，变得健康给了我更多的幸福。无论如何，我只想分享我的故事，因为我们都有能力，只要我们准备好并愿意，就可以改掉不良习惯并改善自己。永远不会太迟，永远不会太老-您只需要自愿到达生活中想要改变的地方，您的意志力就会带动其余的一切。如果有的话，只需从几个步骤开始。他们可能会很累–这个字我总是很难过
丹妮：这很艰难
凯蒂：cu-mu-la-ly-cumul-。对我说得真快？
DANI：累计
凯蒂：累计
DANI：好极了
凯蒂：加起来-我要在这里解释-他们会加起来将您带到难以想象的地方，就像我最初的步骤一样。
（丹妮和凯蒂：喘着粗气，敬畏的叹息）
丹妮：本！
凯蒂：贝宁！
丹妮：哇，老兄。
凯蒂：现在，好的，我们应该告诉非30,000位阅读此帖子的人-他的帖子还有更多内容。
丹妮：是的
凯蒂：他继续列举了一群帮助他进行这一转变的人。
丹妮–非常感谢。非常感谢这篇文章。非常酷
凯蒂：非常感谢。而且，图片。图片！有图片-因此，我们将向您提供有关您可以在哪里看到图片的信息，对吗？
DANI：我们将在要显示在Facebook上的展览记录中添加指向该帖子的链接。
凯蒂：太好了。好吧，您最喜欢他的职位吗？
丹妮：好的。好吧，我喜欢这一切。我读了几次。关于Ben所做的事情，我最喜欢的事情是他如何简化变得更好，过上健康生活的过程。你知道，他没有让事情变得复杂。这很简单：只需步行即可。你知道，他怎么说不花任何钱，不需要设备，不需要装备，不需要课程，我很喜欢。我的意思是，这可能是人生的标语。然后，他在职位上的坦率–只是-他并没有把它弄糟。实际上，他只是一个问题：这就是我的所作所为，这就是我的感受，我喜欢那样，因为我自己有点坦率。我还喜欢他对播客的使用如何为他的动作增添了全新的面貌，如何使他比以往任何时候都更有创造力。就是–太酷了。那你呢，你喜欢什么？
凯蒂：哦，天哪，好。你知道我对整个身体都很重视，对整个身体的想法。但是我觉得他的帖子不仅扩展了整个身体，还扩展了整个身体 生活 转型。我们想做这些练习，这样您就可以成为一个更好的步行者，而步行只是整个身体系统的一部分--他改变了栖息地，改变了很多事情，但实际上我认为他只是从有意识的改变开始一件事然后滚雪球。因此，我喜欢这样做，而采取一些措施最终会影响到您不一定要与步行相关的其他领域，例如创造力和与社区的联系。
DANI：我喜欢那部分。
凯蒂：是的！
DANI：社区的部分真是太棒了，因为每个人都垂头丧气，而且只要走出去走走，他就学会了–他看到了新事物，并了解了他曾居住的地方，而我–那就是无价的东西。
凯蒂：我认为您只有先穿过某个区域，才能真正了解该区域。我在某个地区居住了7到8年，并且一直开车，直到我成为几乎独有的步行者时，我才知道这些公司都在这里！您知道，从大箱子到大箱子再到大箱子的驾驶非常容易，但是在这些小巷上走着，您才意识到–哇！ –人们的能力–不仅是我不知道的商店，而且我镇上还有一些才华横溢的人，我可能会与我什至不知道的人联系在一起。当您停下来看到花园和艺术品时，周围都是您。
丹妮：是的。当您沿着街道行驶时，您只会看到房屋的正面，但是当您沿着街道行驶时，您会看到小巷以及人们在后院的生活，这很酷。您会了解到一些陌生的街道，以及无法开车到达的小路，我很高兴他对此表示感谢。
凯蒂：他只是取笑了，他清楚地表达了它。就是这样，我喜欢他使用技术。我读了某人在某处写的引言-这不像是一个普遍的引述-只是一个人，您使用技术应该可以提高您的人性，而不是使您摆脱困境。所以他带了一个屏幕设备，您知道，有很多“离开屏幕”，我喜欢这样，但是他使用屏幕来帮助恢复某些功能。它并没有从中汲取灵感，它只是添加了，而且我喜欢这种技术的使用，这给了我很大的启发。我一直在研究，如何通过这些技术媒介继续教授有关自然栖息地和运动的知识？好吧，这就是您可以做到的。这个人在技术上变得更好。我喜欢他，感谢他，然后感谢他使用技术表达谢意。
丹妮：是的，是的。我的意思是，他不只是告诉午餐时坐在他旁边的那个家伙；他与我们所有人共享了它。
凯蒂：他做到了，外面有很多人都有本斯-本-本！ –他们的脑海中有Ben –并且他们将自己作为灵感的工具。你知道，本是一项技术。他成为一种灵感技术。
丹妮：本真棒。
凯蒂：本是拉德。
DANI：Ben很酷。而且您没有读过这篇文章，因为您真是太棒了，而且您也不是太过分了，但是在他的感谢中，他得到了这么多的感谢。在感谢清单的最后，他说：“最后，对生物力学家凯蒂·鲍曼（Katy Bowman）表示了极大的呼喊，乔伊·罗根（Joe Rogan）播客上讲的-是-机械生物学是尤里卡（Eureka！）。去年一月的那一刻，我的屁股跳起来。因此，您在Joe Rogan的播客上进行了一个3个小时的节目（Katy笑了），您这样做确实很棒。这是乔·罗根（Joe Rogan）进行的3个小时播客，您也可以观看，非常棒–您可以听或看-这就是他所说的尤里卡时刻。实际上，我已经安排Ben在这个播客中简短地加入我们
凯蒂：是的！
DANI：我知道–令人兴奋-一个，Ben将是我们的第一位客人。我们已经做了一年了，所以他标志着我们第二年的开端，这是我们有史以来的第一位客人，然后我们可以问问他，您知道吗，或者有些事情在他的遗忘在线上并没有全部解释，或者问他想知道什么。所以。本，你在吗？
本：我在这里，你好。
DANI：嗨
凯蒂：你好，本
DANI：非常感谢您来与我们交谈
本：谢谢你让我
DANI：我脸上只有灿烂的旧笑容；因为没有办法解决它，所以笑容灿烂。
本：太神奇了，我从没想过这会带来某种回响，但显然让我很高兴。我想与朋友和家人分享或阅读的一些小笔记正在世界各地旅行并启发人们。
凯蒂-太好了
DANI：非常鼓舞人心。 Joe Rogan播客，让我们再谈一谈。您是否已经是常规收听者？
本：是的，我想可能是去年夏天开始播客。我一直是书籍的狂热读者和纪录片的忠实拥护者，去年我开始听播客，而我几乎刚开始去iTunes商店，看看排名最高的那种以及他在那里我尝试了一些。我非常喜欢他的对话风格，以及他所接待的各种各样的客人-从喜剧演员到科学界的人们。而且我只是每周开始聆听，并且正在乘坐公共交通工具。我认为是2014年1月；大概在今年的头两周很早，就是我在节目中听到凯蒂的声音。那也是她在一月份的时候。
DANI：那您找到播客的方式就是-吗？
本：是的，我想，就像我刚开始时一样，我只是在iTunes上浏览搜索工具，但现在我和知道我是粉丝的人聊天，他们会建议播客，然后显然有一个您可以在其中输入主题或人物姓名的搜索字段。因此，如果有一个您感兴趣的哲学家或主题，它会找到基于该主题的剧集或节目，所以我喜欢探索-我可以四处逛逛-恩，您知道，播客不花任何钱，所以如果您不喜欢任何内容，可以将其删除。
凯蒂：我喜欢您对免费内容的评论，因为您来自音乐界，对吗？
本：我来自–我工作，是的，我很忙–我是多伦多一家广告公司的创意总监，在音乐界工作，盗版和YouTube上的免费视频显然发生了转变。没什么，我想一旦您进入播客，我的意思是说有几个星期每周有24个小时，而我要消耗24个小时的内容，当我想到那里的内容的广度以及人们讨论主题的深度时，就像凯蒂（Katy）自己一样，上学后，您的学习将被精炼成每小时播客，而我将从中受益。当您考虑人们向世界发布的所有信息时，进行思考的功能真的非常强大。因此，我是播客的忠实拥护者，反过来也支持制作精彩内容的播客。
凯蒂：是的，我以前从未真正考虑过，只是–我开始播客了，我请达尼和我一起做一个播客，因为博客使我坐下来看屏幕的更多，播客还有更多内容自由，但是是的！这就是您正在做的事情，您将它放在那里，人们可以下载并永久拥有它。这些–您的想法和您，就像您说的那样，我正在接受我的教育和经验，并将其投入–我–这只是让我欣赏我所做的更多，因为您得到的，我正在产生很多这–我希望实际上可以–完成后我不会想到产品的播客。我们只做并发布它，然后我就开始做晚饭了，或者我今天需要做的其他任何事情。但是我一直都在听其他播客，这是满足我对信息的渴望的方式，所以我只想对所有制作播客的人表示感谢。 Ben，您是什么样的人，例如，如果您可以列出4个或5个您喜欢的播客，它们是什么？
本：哦，天哪，这很难坚持。来自音乐背景的加利福尼亚州播客播出了一个名为“百字以下”的播客，该播客对朋克社区中的人们进行了讲述，讲述了一些非常有趣的故事。我认为Moth是一个令人难以置信的播客，它是未经编辑的实时讲故事的人-来自各行各业的讲故事的人讲述有趣的故事，悲伤的故事，来自各行各业。这是我听的一个节目，您可以在一个小时的时间内听到所有的笑声和哭声。 RadioLab是其中之一-我没有数学或科学方面的扎实背景。 RadioLab是一个非凡的节目，以真实的，令人愉悦的，有趣的，古怪的方式呈现科学故事。最后但并非最不重要的一点是，就故事讲述和剪辑而言，我认为《美国生活》是播客的真正灯塔。他们已经做了很长时间了，并且以一种熟练的方式来做，本质上是在描述不同的，怪异的美国故事。
凯蒂：加拿大人有这种生活吗？
本：也许有，但是我觉得自己在加拿大长大，我们一直处在其他所有人的阴影下，被迫消费那么多加拿大内容，以至于我使用播客来收听其他国家的不同对话。那就是我喜欢的。
DANI：我喜欢这个播客对话。我想知道，凯蒂，您最喜欢的五个播客是什么？
凯蒂：我什至不知道我是否听五首。我也是《美国生活》的粉丝，我想说我最喜欢的《美国生活》一集是当他们对加拿大人拍摄时，以及他们如何看待自己与世界其他地区的关系。如果您还没有听过，我所有的加拿大朋友，请听一听，那很好。连续剧-连续剧是最大的一集-Dani，您参加了连续剧一波吗？
丹妮：我没有！我知道！
凯蒂：真的吗？哦，很好。
DANI：我听说过，但我还没去过那儿。
凯蒂：好吧，你可以比其他需要等待的人快得多。现在您可以狂饮串行侦听。好的，因为人们以这种播客的方式来使用实际播客，现代农家女，因为我们搬到农村地区并购买了农舍，所以我对堆肥，园艺和畜牧业一无所知而且我刚刚发现，现在我可以边走边听，而不再只是去图书馆做以前要订购的家禽书，而是去听一本书很多，听听这些人的故事。听一位实际的专家试图描述某种技术是一回事，但是我也非常喜欢RadioLab和Moth，我喜欢它的一件事，就是利用它制作故事的能力。他们使学习变得愉快，就像您只是与朋友坐在一起，并在完成其他事情时向您解释一些事情一样。我喜欢那个。你呢？
丹妮：对我来说？我也喜欢飞蛾，就是-故事是我最喜欢的东西。我喜欢故事；当然，RadioLab和一个叫文法女孩的人，因为我是个大书呆子，您可以在这5分钟内学到很多与文法女孩在一起的东西。但是有一个我认为不是很出名的人，但是我爱和本，我想您可能在某个地方提到过那个地方，但那是因维西比利亚（Invisibilia）–您听过所有这些吗？
本：是的，我想他们出来后会定期食用。我认为他们的生产中断了-
DANI：是的，是的
本：我想这又像RadioLab，如果您不具备科学头脑，那将是科学的有趣切入点。
丹妮：是的。
凯蒂：什么，那是什么？
DANI：Invisibilia是关于我们看不见的事物的科学，因此他们谈论的是心理事物，这做得很好。我不确定它是由RadioLab还是This American Life制作的，虽然不是它的衍生作品，但其制作价值真是太棒了。太好了-您学到了很多东西。好故事。
凯蒂：太棒了。
DANI：Invisibilia。我的意思是，那里有很多播客，我们也可以分享。我们将在节目结束时进行讨论。我要问Ben几个问题-我们可以在您出发前先问几个快速问题吗？
本：好的。
丹妮：好的。凯蒂，我可以先走吗，因为我必须知道这一点。
凯蒂：做吧。
DANI：好吧，Joe Rogan的表演，所以你说那是尤里卡的时刻。您是否还记得在播客中听到的只是拍了拍额头然后走了的声音，哦，是的！
本：我不知道有没有一个明显的点使灯泡熄灭。这只是凯蒂（Katy）提出的搬家需求的常识。当我事后思考这个问题时，从进化的角度来看，人类是猎人的收集者，并在那个特定的时刻看着自己的生活方式，我总是坐在办公桌上还是沙发上，这最终说明了不自然的现代生活方式就是缺乏运动的方式。
丹妮：好的。这也对我有用。那是我的尤里卡运动，听她的话。然后您还提到了一个用来完善步行游戏的应用程序，该应用程序叫什么？
本：我使用一个名为RunKeeper的应用程序，我想我再次在网上找到了它。我确实尝试过Nike应用程序，但感觉不太直观。 RunKeeper只是一个简单的应用程序，您几乎以手动方式使用它–步行时您击中的是“开始”的等价物，结束步行时您所击中的是“停止”的等价物，它会跟踪您的步行时间使用某种地图技术走路，可以计算出与步伐，距离相关的卡路里消耗，显然是有关身体的特定信息，例如身高和体重。
DANI：太好了，谢谢您的分享。我们也将其放在显示注释中。我不想一直忙-凯蒂？
凯蒂：好吧，我刚得到一个与我共鸣的部分，很多部分都做了，但是我认为很有趣，我认为很多人要么共鸣，要么会与他们共鸣。这个想法-我的意思是，您还年轻。如果您不介意我的要求，您几岁？
本：我33岁。
DANI：Awwww
凯蒂：好吧，你还很年轻，但是你已经“屈从于过去的健康状况，而现在却辞去工作，压力和义务的事实”，而我最感兴趣的是例如，您的生活范围很广，不一定是您“我要去工作，现在我是有工作的人”的那一天。这恰好与“我是一个必须工作的人，我不是一个年轻人，我不是一个有空的人，我是一个工蜂，那不适合运动”。如果您可以回忆起自己不是搬家者的那段人生，那么为什么：2015年呢？您当时的状态如何？“现在我不再辞职成为一个总是在工作，总是承受压力并且总是在不断承担义务的人？”您对此有任何见解吗？
本：完全。我觉得我的好奇心有点像一把双刃剑。这就是让我不断受到生活启发的原因。这使我承担了很多专业上的责任，所以我在加拿大一家代理公司担任营销总监一职很忙，我经营唱片公司，每季度出版一本，然后照相，所以所有这些都与众不同繁琐的工作使我无法工作，这意味着我要工作很多小时，被困在办公桌上或其他事情上。因此，在2014年，我被带回多伦多成立了一家新公司，我发现真正令人鼓舞的是，当我与千禧一代一起工作时，我觉得自己在网上受到不良说唱时，我以为我的年轻同事们非常着迷的是健康-面向他们。人们在计算机上工作，站起来，使用奇怪的人体工程学鼠标，他们致力于使所食用的东西真正健康。我们去上班活动，他们会想，哦，对不起，我只能喝2杯酒，因为我必须回家休息一下。那真是太了不起了–它使我有点老了，就像每个人本质上都拥有这一刻的那一刻，你的年轻一代撞到了现在，现在有了年轻一代。因此，搬到这个新城镇并被新的年轻同事包围着无疑激发了我的灵感。只有一堆重叠的不同输入，启发了我开始前进。与看起来像千禧年，站起来打字的同事一起工作。播客。一旦到达想要健康的地步，您就到达了一个顶点，那里没有更多借口了。有明智的力量驱使您前进，到那时，只要您有意志，它就会带您穿越。
凯蒂 & 丹妮：哇
凯蒂：因此，实际上是在改变您的环境，这导致您改变了环境。
BEN：是的，我在蒙特利尔住了7年了，我不想在蒙特利尔口臭，因为它是一个文化优美的地方，但它却是一个完全放纵的小镇，感觉就像你在16岁 日 世纪;晚餐时喝了很多红酒，还有很多丰富的食物。我喜欢那个 生活情趣 ，我热爱生活，但是移居多伦多时，周围有更多健康的人，而且我从未想到环境因素会产生如此的影响。我的意思是，我以为如果我在西伯利亚入狱，我会很不高兴，但是在两个国内城市之间移动并不会带来太大变化，但是我实际上对如此多的环境感到惊讶，特别是周围有那么多新人和新信息对我而言，通过渗透确实极大地影响了我的生活方式。
凯蒂：那么，您会说，作为一个非常忙碌的人，他承担着许多工作任务，您是否付出了更多的精力从事运动，从而使自己在工作上的成就有所降低？
本：你知道有趣吗？我会说我对健身的担心总是像，我没有时间，这将消除我可以投入工作的时间，但是我发现投入的时间给了我很多时间。我出乎意料的力量使我变得更聪明，反应更快并且油箱更长。我认为社会上有太多混杂的信息试图使您保持静止状态，试图让您继续食用劣质食物，如果您能够摆脱困境并找到健康状况，它将以难以想象的方式释放您的力量，使您更加成功和快乐。我知道这听起来很新时代，但我无法对您的听众重申一下– 5个月前，我躺在沙发上，胸前放着一个大比萨饼，观看着《权力的游戏》，感觉有点酸痛。通过步行，我的经历刚刚发生了改变。
丹妮：哇
凯蒂：哇，我喜欢。
DANI：好的，这是您的转型，您可以随意调用它。我认为，您共享它的事实赋予了它更大的力量；不只是为了您，还有很多不知道从哪里开始或做什么的人。 “我太大了，我不能。”您慷慨解囊的意义很大。感谢您在Facebook上分享您的信息，并感谢Katy，以便我们了解您，并与我们交谈并成为我们的第一位客人！
凯蒂：是的。本，非常感谢。感谢您最初的Tweet并公开分享。这很棒。
丹妮：嗯。
本：谢谢你有我！
凯蒂：当然！
DANI：保重并随时通知我们，好吗？
本：会的。谢谢！
凯蒂：再见，本！
丹妮：保重。
本：再见。
DANI：Ben很棒
凯蒂：是的。哇。
DANI：我想我不得不无意感谢您的谈话和改变他的生活。
凯蒂：那将是有史以来第一次！
DANI：您擅长！
凯蒂：你知道我被告知要安静几次吗？很多次。
DANI：是的，但是获得这样的帖子有多疯狂？那是什么-因为您不仅要让他那样做而且如此慷慨地抚摸那一种生活。现在可能有很多人看起来会变好或感觉好些。也许这是我们应该在此播客中使用的内容，因为我们几乎是在某个时候–是那些简单的行为改变–他所做的只是脱下走路，对吗？
凯蒂：是的，我认为他确实达到了两个关键点。我认为许多人仍在以他最初认为的方式来对待我们谈论的话题：“我是一个非常忙碌，成功的人。无论是在工作，为人父母或志愿服务，我都很成功。”无论您做什么工作，都会花费大量时间或精力，无论您所看到的定义如何。不管是什么。人们不希望浪费时间，因为可以合理地假设，如果您要做的更少，那么成功就会减少。但是我想为什么我要问Ben这个问题是因为我自己发现事实恰恰相反。我花在工作上的时间充满了死角：创造性地死了；我在精神上已经死了在这里我花很长时间完成某件事，因为我的头脑呆滞。当我的运动时间大于我的运动时间时，我最终会工作得更好–不一定要大于我的工作时间，但必须大于以前的时间。没有足够的时间来锻炼，我没有时间去锻炼-您没有增加锻炼时间。您无需花费任何运动时间。他抽出时间，通常是乘地铁去上班，然后步行去上班。他想出了一种方法，用看比萨饼的《权力的游戏》来代替躺在沙发上-
丹妮-有时候并不是一个坏计划-
凯蒂：是的，披萨，沙发和权力的游戏没有错，我什至不知道权力的游戏是什么。我什至不愿意把它放在那里。你知道，你是那个对话的一部分。我们需要休息，但同时很难解析来自您身体的感觉。是我需要休息还是因为自己根本没有动弹而呆滞？懒惰繁殖出更多的懒惰，很容易进入循环，“哦，我只需要坐在这里！我只需要一直坐在这里，就不会感觉很好，所以我会休息。”但是有时候，站起来穿过你会从消耗能量中获得更多能量。我知道这似乎违反直觉，但只要做到这一点，您就可能会体验到我们在说的是什么。
丹妮：嗯。我很高兴今天能和他谈谈。
凯蒂：我也是。
DANI：为了表彰他的技术或对他的使用大喊大叫，让我们投入一些自己的想法：如果您想通过Twitter与Ben交流，我们将在展示笔记中提供该信息，但是您可以得到他如果您想给他一个大声喊叫或一些道具，请访问@BenPobjoy（这是BENPOBJOY，所以是@BenPobjoy），也可以在Twitter上与我们联系。凯蒂（Katy）是@AlignedandWell，我是@Restoremovement。非常感谢Ben抽出宝贵的时间与大家分享这个话题并与我们今天交谈，因为我敢肯定，这启发了无数人-我的意思是，就像您说的那样，这是30,000次观看？
凯蒂：是的，那只是在第一周，所以我什至不知道现在是什么。
DANI：而且它在这里和那里不断弹出。这很棒。
凯蒂：他在世界各地。
丹妮：本。我们会将其链接显示在他的Facebook帖子中，并显示在播客列表和播客列表中。
凯蒂：不过，我们外出时有一点有趣。我有个朋友，我发现那则帖子最有趣的地方是他的纹身外观，因为他和我的朋友一样有很多很酷的纹身。她说，我原本以为减轻这么多的体重会改变纹身的形状，但她说并没有。他们移动时保持完美。我与其他人进行了交谈，他们害怕改变自己的身体形状，因为他们担心会影响他们的纹身。所以我只是觉得那很有趣。
DANI：这很有趣，实际上我让我的丈夫读了这篇文章，他说的第一句话是“太棒了！”是，“哇，他的纹身看起来很棒。”
凯蒂：我知道！
DANI：他们非常明确。有一天，我们必须在皮肤上表演！
凯蒂：皮肤！
DANI：好的，谢谢您的收听。有关更多信息，如果您想了解有关我们的更多信息：书籍，在线课程–您可以在KatySays.com上找到Katy，并可以在MoveYourBodyBetterB.com上了解有关我，Dani Hemmat，运动战士和双关语的情妇的更多信息。您可以在Facebook上关注我们。感谢您的收听，我们下次再见。
凯蒂：甜！
显示笔记 :
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播客：
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