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丹妮：嘿，那里！又是丹妮，我正在和凯蒂聊天。怎么样了？
凯蒂：好。总是很好如果我说不好，你会怎么做？
DANI：恩，你知道的，我可能会试着有点同情。但是，怎么回事，伙计？我很高兴你永远都很好。你态度很好
凯蒂：谢谢。
丹妮：是的，生活确实美好。
凯蒂：是的。
丹妮：我喜欢生活。
凯蒂：好吧，那是个不错的播客。好了最后，我们已经解决了所有问题。
DANI：结束。
凯蒂：是的。是的
丹尼：祝你有美好的一天。确保伸展眼睛和伸展小腿。好吧，我们很多人都必须处理汽车。
凯蒂：我知道。
DANI：目前有很多研究集中在车辆污染对我们造成的影响上：我们的肺，我们的皮肤，我们的呼吸系统。但是，我们的身体为了适应车辆使用所做的事情或经历了什么？尽管我们当中的某些人住在纽约市这样的不开车的地方，除了公路旅行或出租车之外，实际上并不需要开车，但是，我们有时会不得不使用它们。他们的座位很烂，我们必须坐得太久。那就是让我发疯的部分。我只是腿部僵硬，想开始晃动我的腿。
凯蒂：哇，这就像黛比·唐纳（Debbie Downer）。
DANI：对于某些人来说，他们每天必须坐几个小时的汽车。我不知道你是否曾经有过很大的通勤路程，但这对你的身体确实很困难。所以，我们能做些什么？我们的身体坐在车里会经历哪些事情，除了显而易见的事情之外，您如何看待我们可以采取哪些措施来抵消这种情况？
凯蒂：对。因此，这始终是我的第一个答案。就像，上车的最佳方式是什么？就像，尽可能少！下一个问题。但是我写了几篇有关它的博客文章-您可以链接到其中的那些吗？
DANI：是的，我可以。
凯蒂：我想其中的一个叫做“汽车定位第1部分”。我认为我从来没有写过《汽车定位第二部分》，因为那是我的方向。得到它？我就是这样滚动的吗？但是我确实写了另一本书，叫做“ Un-pimp your ride”，所以这是两个来源，但是-是的，我认为我们可以涵盖一些您可以做的事情，以使不可避免的汽车旅行对您的身体好一点。你想那样做吗？
DANI：好吧，请驱使我们前进。
凯蒂：哦！让双关语–让双关语–
丹妮：我敢肯定。
凯蒂：我知道，那太好了。我们不会厌倦这些，是吗？
丹妮：哦！我也打算稍后使用它。该死的。我可以把它从清单上划掉。想想更多。好吧，让我们谈谈汽车。
凯蒂：首先，我想–这是
他们以前可能不知道的东西。当您查看油量表时，油箱图片旁边有一个三角形，告诉您油箱在哪一侧。你知道吗？
DANI：我确实知道。
凯蒂：闭嘴！
丹妮：是的。我做到了，如果您有租车而又不知道到底发生了什么，那真的很有帮助。
凯蒂：直到今年，我才知道！对我来说，这是每个人都应该知道的关于自己汽车的最重要的事情。
丹妮：这是一个好人。
凯蒂：恩，我想我经常去旅行，而且我一直都在租车，所以我只想-我今天想分享的就是这些。开玩笑。好的。在 移动您的DNA， 我谈论的不是总是坐着少，而是坐着不一样。因此，如果您现在陷于汽车生活中，觉得自己根本无法减少它或对其进行任何处理，则可以始终以不同的方式进行操作，以免得到与您的汽车相同的形状身体一遍又一遍。这些就是这些的意思。有两件事：您认为有人在开车时正在听吗？
DANI：我敢肯定有些人一定是。
凯蒂：对。因此，如果您在开车时正在听音乐，请注意道路。我们应该声明免责声明：如果您将注意力从驾驶中转移了，请勿在驾驶时尝试这些操作。但是，很多人开车时往往会做的事情就是右腿伸出来，踩油门踏板，对吗？
丹妮：嗯。
凯蒂：他们的左腿什么都没推，通常在膝盖和臀部弯曲。我现在正在用手做。所以，您的右臂-好吧，现在是我的右臂，因为我正在空中做这条腿，这就是您的腿-一直延伸到您的脚趾可能也被指向，同时您正在做与另一只腿相反。这不仅会以特定的方式加载腿；您正在加载骨盆。您对骨盆的左右两半的加载方式有所不同。您是在骨盆的一半向前旋转而另一半向后旋转时创建此扭矩的。你和我在一起吗？
丹妮：完全。
凯蒂：所以别再拉左腿了。即使您的左腿不需要做任何事情，大多数汽车的左侧都有一个小踏板，它只是一个脚踏板，您可以保持左脚踩着。这真的很难做，因为您将左脚伸到那儿，然后突然间您会注意到，哦，我的左腿恢复到这个弯曲的姿势。因此，您可以进行的工作至少是延伸并压紧双腿。
DANI：您有点让我思考。您认为这就是为什么很多人的骨盆像扭蛋一样扭曲的原因吗？
凯蒂：是的，我的意思是，这肯定无济于事，并且既然大多数成年人开车并且自从十几岁起就一直在开车，那是您的骨干岁月，所以。我认为这是我们花费大量时间做的事情-比做任何纠正性操作要花费更多的时间。
丹妮：Tru dat。好的，我们有了脚踏板，这是–您必须训练自己才能使用它。我的意思是，即使您有离合器，手动车，但您需要更多地使用左腿，您也可以训练自己使用它。我是在你发帖之后做的。我刚刚开始让自己使用左腿休息功能，就像您说的那样，起初并不自然，但是非常好。
凯蒂：好吧，第二件事也是，此外-而且我还没弄清楚怎么做-当我踩下油门踏板时，我的腿到达油门的方式-所以很多时候，我不知道这些事情是否有解决方案，我遇到的很多问题，也许你也明白，“这是什么造成的？”然后考虑移动的时间，就像，好吧，我要使锻炼更加对称，使我的行走更加对称，但是那时候我们花了很多时间做这件事正在加载身体。当我用右脚踩油门踏板时，我要做的一件事就是握紧脚趾。而且我不能停下来，因为脚的弯曲方式（指脚已经到达的方式，脚已经踩到油门的方式）是通过plant屈或指向脚趾，但我仍然没有足够的力量–我没有杠杆长度。我的脚趾必须成为该杠杆的一部分，因此我也同时扭动了脚趾。而且让脚趾保持放松就是使另一只肌肉疲劳，所以我在坐着的位置稍稍运动一下，看是否能使脚趾紧握放松。因此，如果您正在处理脚趾挛缩或锤头之类的东西，那您会知道，如果您穿拖鞋或像滑鞋一样，脚趾扭动，除了将鞋子固定在脚上之外，还会踩油门踏板吗？所以我真的很注意运动，因为我做了很多不同的事情，而幸运的是，开车已经不再是我要做的事情了。但是对于那些仍然存在的人，您可以注意自己的脚趾，以使其尖端，膝盖和脚趾，然后这辆车最糟糕的事情对我而言，就是每辆车似乎都是一个斗式座椅现在。
丹妮：完全。
凯蒂：你是什么？
丹妮：那也是。而且它们可调得很好。我的丈夫取笑我，因为他叫我so豆先生，因为我坐得那么远，因为我正试图解开骨盆而我正试图使骨盆处于正确的位置，所以我坐得挺直我看上去像宾士先生的那辆车。但是那是一个令人讨厌的头枕，似乎没人能适当地设计它。但是，是的，我有水桶座椅。
凯蒂：这很有趣。您甚至无法获得没有桶形座椅的汽车。我们的文化塑造了我们的身体，现在塑造了家具，也塑造了下一代文化，对吗？就像，您的孩子就是–他们只是，他们没有机会，只是被淘汰了。到处都是水桶。拆下汽车座椅的行李架，我要做的是拿一条毛巾，然后在汽车后座上加油，即汽车后座，这样您坐着的那部分，即长椅部分，是水平的尽可能。所以很多人会说，这就是我用腰枕的目的；我会把腰枕放在–垂直放置–
DANI：靠背。
凯蒂：座位。谢谢。非垂直部分。靠背。他们将其放在靠背上，以试图支撑腰椎。这样做的唯一区别是负载不同。我写了这个–我相信我把它放在 不要只是坐在那里 关于办公室的电子书，因为开车&通勤是很多人办公生活的一部分。所以我在说：我们有想要保持这种脊柱对齐的概念，因此很多人会强迫自己进入中性骨盆，这意味着他们已经将骨盆往前倾斜，但实际上他们正在这样做上坡，因为他们在水桶里。因此，尽管位置可能是“中性”，但负载却没有，这意味着您必须主动发射脊椎中的伸肌才能实现这种情况，而这并不是对准。对齐是指位置和力以及负载都是“中性的”或应该是“中性的”。因此，您不希望腰枕将您推向山坡，而这种趋势仍然会被动地回落。您只想摆脱使您后退的力量。因此，对我来说，我不知道是否对我来说，例如，请坐下。拿起腰枕，将其放在座位上，坐在上面，以促进向前滚动（如果可以）。
DANI：好的，您能否再描述一下靠背上的毛巾在做什么？是靠背的长度吗？要么 -
凯蒂：它不在靠背上；毛巾在座位上。
丹妮：好的。
凯蒂：毛巾在座位上，我正在做的就是填满孔。因此，如果它是水桶，则可以通过填充水桶的空隙来使其不再是水桶。所以，我只是–在“ Un-pimp Your Ride”上有一张照片，我只是用毛巾填充下坡，这样就不再有下坡了。我的屁股一半在毛巾上，一半在座位上–
丹妮：明白了。
凯蒂：-我再也没有下坡路了。
DANI：太好了。
凯蒂：很便宜。价格便宜，速度快，这是一种绝佳的方式，如果您要走很长一段路程就可以立即改变腰背，骨盆和尾骨乃至腹部的负荷。确实，所有这些都受此桶形座椅的影响。所以，你知道，你装满水桶，注视着你的脚，然后走，好吧，我要–我一直想说“缩回”，那就是–你想停止缩回左腿然后将其拉向您，并一直延伸回去。我有另一个习惯-我不知道为什么-或它是从哪里开始的，它可能不是在汽车上开始的，它可能是在其他地方开始的-但是我开车时倾向于将肋骨向左滑动。所以中间有休息；当我凉爽，臀部，16岁和坏蛋的时候，它可能又回来了，您的左手放在方向盘上，右臂放在其余部分上。
丹妮：是的。
凯蒂：在中间。但是，不仅仅是您的手臂在做这个姿势。您的整个肋骨都在滑动，所以切勿从右向左滑动。或者，如果您放下胳膊-我的祖父曾经开车-他是个牛仔-手臂在窗户里-他会用右手开车，所以他的肋骨向左滑动。因此，请注意，如果您习惯性地假设某个姿势会增加张力，然后又会根据您在开车时经常承担的载荷来增加骨骼的形状或位移。因此，请注意从右向左移动，然后注意肋骨推力。如果您的肋骨掉落了，那么您可以使用座椅的后部向后倾斜，这取决于您的座椅的垂直度，因此我会一直滚动座椅使其尽可能垂直。如果我没有加满水，那可能会很不舒服，因为那样我会处于过度弯曲的位置，但是因为我加满了水桶，基本上我想使座位看起来像“ L”形，字母L，然后我坐在里面。
DANI：所以您也可能看起来像Bean先生。
凯蒂：我可能会的。 Bean先生不是像Mini那样开车吗？
DANI：他做到了，但他只是–他非常直，而且就在那儿。他没有坐在椅子上。
凯蒂：恩，他是比恩先生。他身体很好，非常（清嗓子），正在做他的小事。是的，我肯定会栖息。我肯定是坐着工作。我看起来不像–我看起来不像是屈服于椅子支撑着我的椅子。我肯定是在乘汽车从A点到达B点的同时做事，这也不是很常见。
DANI：所以您开车时没有低骑手主题曲吗？
凯蒂：有可能。可能会播放低级骑手主题曲，但我不是–我不是在向低级骑手发声。那正确吗？
DANI ：（笑着，哼着“低骑士”。）
凯蒂：水力学怎么样？
丹妮：你弹跳吗？
凯蒂：我做到了-好吧，我来自一个所有人都弹跳的小镇。
DANI：太好了。
凯蒂：是的，是的。
丹妮：所以，脖子。那是很大的。我实际上有一个贴纸-或以前曾经有一个贴纸，直到这开始成为一种习惯，但这是您在RestorativeExercise®学院的一位了不起的老师的想法– Tim –他说，BOTNL代表“脖子长”，我完全是个向前的人。因此，我只是将BOTNL贴在一个小标签上，例如“ My Name Is…”（我的名字是……）标签，然后将其贴在车上，每次看时我都说：“哦，是，是，是！！”然后我会回头。但是那个脖子-我认为很多人在开车时确实将头往前冲。这是一个韧性。
凯蒂：是的。这几乎和解密Tim的所有缩写一样困难。他有时可以用首字母缩略词讲话，而我说：“我不知道您在说什么！”
DANI：简短而甜美。宝贝，宝贝。 BOTNL。
凯蒂：他是。 BOTNL。因此，是的，绝对要在计算机屏幕上抬起头，也不要让脸朝计算机屏幕滴下，也不要让脸朝方向盘滴下。只需向后滑动下巴，确保您的肋骨不与您并拢，然后，就可以知道10和2是最安全的驾驶位置，但是我个人会用另一只手玩握住一点只是为了以不同的方式承受我的肩膀和双手。
丹妮：哦！我听到了
凯蒂：你听到人了吗？这是谁？您想在我的播客上出奇的露面吗？加油！她得先脱掉靴子。
丹妮：哦，老兄，她还没开车，是吗？
凯蒂：她实际上是–你知道的，这是事情。我只是看着她在她父亲的膝上开车进入车道。所以她今天绝对是在开车，她现在才开车到这里。
DANI： 奎尔巧合。
凯蒂：那是什么？这是一个缩写吗？
DANI：不，不，不，不，那是法国人。
凯蒂：哦，好吧，蒂姆（Tim）也说法语，所以我很难分辨两者之间的区别。
DANI：我说过，她开车来这里真是巧合，而您正在播客。
凯蒂：你是用英语说的吗？
丹妮：不！
凯蒂：你又怎么说？
DANI： 奎尔巧合。
凯蒂： 奎尔巧合。
丹妮：Si。挺好。
凯蒂： Les mon Cherie…
丹妮：（笑）
凯蒂：哦！她只是给我一个迹象，表明该是她午睡的时候了。
丹妮：嗯，她还能再等5分钟吗？
凯蒂：她可能会。过来？ （Katy的女儿R，背景是：妈妈，你在跟谁说话？）我在跟谁说话？你会说法语吗，你会法语吗？你想唱歌吗？不，你开车来吗？ （R：嗯。）您做了什么样的驾驶？ （R：我吃了浆果。）你吃了浆果吗？ （R：是的。）你吃了我的浆果？ （R：是的。）你怎么敢。您想告诉我们吗-不，请不要扭动该旋钮。你想跟丹妮说什么吗（R：没有）
丹妮：你吃浆果了吗？
凯蒂：你吃浆果了吗？ （R：是的。）在这里，戴上这些耳机。
丹妮：你开车来吗？你开车吗？
凯蒂：（R：是的。）
DANI：好玩吗？
凯蒂：（R：是的。）
丹妮：对你有好处。走的路，女孩。
凯蒂：谁帮你开车？ （R：Da-da。）Dada帮助了您？你快还是慢？ （R：快。）你被警察拉住了吗？ （R：不，我没有。）很好。
DANI：我相信她也像妈妈一样，也是一条直箭。好吧，她是个快速行驶的直箭头，没有被警察推翻。
凯蒂：你准备好上床睡觉了吗？ （R：嗯。）好的。你能说再见吗？ （再见！）
DANI：再见！和你交谈很愉快。
凯蒂：不幸的是，我将不得不下车。
DANI：可以。我认为这已经足够好了。很多技巧，非常有帮助。我将包括博客链接，您会把那个孩子塞进去。
凯蒂：我会的。非常感谢。
DANI：一个人。
凯蒂：是的。我会。
DANI：好的。
凯蒂：好的，谢谢丹妮。
丹妮：再见，再见。
凯蒂：再见。
DANI：好的，所以我们被劫持了-或我要说的是，凯蒂（Katy）端一个可爱的声音，快开车的2岁小伙子被劫持，还有一些讨厌的孩子在我的末端让一个rab懒的吉娃娃狗进入我的办公室，所以这是一个很好的选择是时候结束表演了。我将在演出说明中将链接放置到“取消拉皮条我的旅程”，并记住：当您在旅途中时，请注意自己在做什么。我们希望您安全到达那里！祝你有美好的一天。
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