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我被问到很多有关如何让孩子更多地运动，如何运动，应该如何抱婴儿等的问题。尽管我尽量避免“应该”，特别是对于新父母（好像您没有足够的压力！）我觉得至关重要的是，我们了解运动的需求与我们对饮食营养的需求相似-我们的身体实际上既需要大量的总体运动，又需要各种各样的运动（几何形状）。
我们所有人都需要大量的运动，但是年轻的身体正在形成将与他们的余生息息相关的形状。如果我们不自觉地创建并暴露于运动丰富的环境中，我们将非常了解它们的结构局限性（请考虑最大的骨骼密度，这是在青少年时期设定的）。我还要在这里说，在获得更多运动方面，我的观点更加生态。我的许多建议是让家庭和社区共同行动，以便所有人都能接近我们所有人的行动要求 与此同时.
哺乳
我对母乳作为膳食营养素了解不多；我从机械角度讲母乳喂养（这并不是说饮食中的营养并不是关键，只是它们不同于生物力学在有关母乳喂养的书籍/文章中所涵盖的内容）。我关于母乳喂养的主要信息是，除了饮食营养外，母乳喂养中还存在机械性营养（即运动），这些营养是面部，头骨，下颌和牙齿发育的一部分。这些对于这些解剖部分的功能（呼吸，说话，咀嚼，吞咽）都是必不可少的。母乳喂养不仅涉及牛奶，还涉及获取牛奶的机制。
学到更多：
- 听播客节目 母乳喂养生态学第一部分 和 第二部分
- 阅读文章“吸吮哺乳动物”和“乳房就是乳房”部分， 运动问题.
婴儿运动，婴儿生态
婴儿装是有帮助的，尤其是在这样一种文化中，在我们不被其他大人和大孩子包围的情况下，他们可以在完成其他任务的同时抱婴儿，但这对您和婴儿而言是不一样的负担包装纸或其他载体。携带武器既可以使父母变得非常坚强（作为新父母，您会缺少的所有运动，这就是您会发现的！），并使婴儿可以做更多的身体和头部抬头工作。它使您和他们都可以移动更多。
我已经经历了多年的携带和 形成 是无痛携带的关键！我不能过分强调基本的身体对准会走很长的路。了解如何很好地调整自己的姿势（使臀部保持向后倾斜，避免胸腔抬起）。这是一个快速的视频，可以帮助您解决表格问题（我在一百万年前拍摄的影片中，当时我只有一个小婴儿，没有两个重孩子。我会告诉您，这种表格仍然可以帮助我！）：
有多种方法可以使婴儿的天生力量得到发展，我们必须在这种久坐的文化中创造出许多方法，并且我们所有人几乎都可以使用它们。我还建议婴儿和小孩（就像成年人一样）赤脚，不穿鞋，并且尽可能少穿鞋。并鼓励他们尽早开始上吊。也摇摆。对他们的整个身体至关重要。
更多内容：
但是，我们不能不谈论我们为什么不首先持有和携带更多东西，这通常是由于缺乏携带而失去力量。加载不习惯携带的身体可能会伤害或移动其他部位，因此此时学习和练习如何握持是关键。您可以在此完成一些练习 上身运动出现 并检查我们的 全身生物力学课程 用于从头到脚的强度和对齐编程。
儿童与自然运动
最新研究（以及各个年龄段的常识）表明，我们所有人都需要运动和自然—或维生素N，因为它已经被创造出来了。我喜欢效率，大自然是可以同时满足多种生理需求的环境，因此``绿色''运动是开始发展稳健的家庭运动文化的好地方。一起搬出去是一个成为家庭和社区的连接和繁荣的好方法。
有关其他信息和启发：
走路时
我得到最多的问题之一是“您如何让孩子走路？”为了使您的孩子们走路更多，我已经准备了几篇文章。我们最成功的家庭步行活动除了步行以外还有其他目的，例如为晚饭收集食物，欣赏日落或满月，甚至玩游戏。请参阅下面的更多信息。
请记住，建模非常重要-孩子们自然会模仿您的举动并希望加入进来。祝您玩得开心！
鞋类
我鼓励您阅读以下内容，以了解更多关于为什么我推荐极少鞋类的信息 脚痛缓解的简单步骤 和 赤脚全身。您可以阅读以下文章，评估孩子的鞋类每双允许的运动方式，并查看我的推荐鞋子清单：
坐着和孩子们在学校
传统学校的教室绝大多数都是久坐不动的。当孩子完成学业时，他们最常练习的第一技能就是坐不住了！传统教室可以做很多事情，以使其更易于移动。我们需要在教室椅子外思考（甚至在教室外思考）。
首先，请确保您在校外时间得到最大利用。也许他们现在整天坐在那里，但是前后如何呢？你可以在那里做一些运动吗？一个开车去学校的好朋友，没有一直开车就发现了额外的运动。她将车停在一英里远的地方，以摆脱开车，让他们在上学之前有一段步行，户外和亲密的时间。您不仅可以玩时间，还可以玩房子！让我们的孩子和我们的身体在家里活动的原因是我们放弃很多家具的原因之一。
改变家庭活动的一些灵感：
以某种方式改变传统教室的一些启示：
大自然中的孩子
我们很幸运在我们附近拥有一所自然学校，但不仅有自然学校。有许多课后，夏季和非营利组织，将更多自然（和更多自然运动）作为很好的补充。有关自然计划的更多信息以及获取更多此类体验的简单方法，请收听以下播客片段：
以下是一些在您的家庭“学校”玩的户外游戏的文章：
我们所有人都在我们的文化中遭受自然界的苦难，即使一小剂量也能创造奇迹（正如在这篇文章中很好地描述的）。当涉及到孩子时，我相信Fidget Spinner的狂热是“自我治疗”的一个很好的例子，并写了一篇关于它的文章：
关于自然界中的孩子和自然界中的孩子的其他好读物是 树林里的最后一个孩子 和 赤脚和平衡.
社交媒体
如果您使用的是社交媒体，则可以搜索井号 #letthemmovetheirDNA on 我的Instagram帐户 了解有关如何为孩子和家庭运动创造环境的更多示例和课程。
结论
让我们移动更多，一起移动，再向外移动。让我们移动我们的DNA，让他们一起移动他们的DNA！
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