保持免疫系统动态

的 免疫系统 由很多部分组成，包括骨髓，白细胞，脾脏和淋巴系统的那些部分。

的 淋巴系统 包括与心血管系统血管并排的淋巴管等部分，以及沿淋巴管分布的数百个淋巴结。

淋巴结是充满淋巴细胞（白细胞）的微小过滤器，有助于抵抗和清除体内有害物质。结点分布在您的整个身体中，但是许多结点沿着脖子，腋窝和腹股沟以及沿着胸壁聚集在一起。我想这是 很重要 需要注意的是，节点簇的区域也是人体可以在其中进行相当多的运动（移动）的区域。

免疫系统与髋骨相连...

淋巴管和心血管管的相似之处在于它们必须移动大量液体。心血管系统有一个大的泵（心脏），但它也 利用骨骼肌的运动吸引血液 从主动脉进入较小的血管。用同样的方式 骨骼肌的定期松紧，松紧运动 淋巴管周围 推动更多的液体通过。一些淋巴管的平滑肌壁有助于移动液体，但是淋巴管没有像心脏一样的大泵。 淋巴系统最强大的“泵”是您的身体运动。

聚集在关节上的节点在过去历来运动很多，这对我来说很有意义。身体的形状很有效。聚集在动感十足的区域（肩膀和臀部）意味着简单地四处走动以完成日常工作是使您足够健康以至于可以在那里走动并再次走动的一部分。生活运动是您免疫系统的一部分。但是，当我们的日常生活几乎完全没有动静时，会发生什么？

在 移动你的DNA 我写有关我们的身体组织效率的文章。我用圈养的逆戟鲸来表达自己的观点。鲸鳍经历鲸鱼青春期的急剧增长时，软鳍是背鲸鳍的自然现象。在野外，像少年鲸鱼一样，游泳产生的力量自然会支持这种蓬松感：快速，向前，深入。但是，当自然柔软的脚蹼只在一个方向（紧密而细小的圆圈）上游泳时，会产生不自然的负担，您会得到一个折叠起来的脚蹼，然后随着年龄的增长而就位。当以新的有限方式游泳时，在自然游泳环境中起作用的内容成为责任。

同样，我们的淋巴结在某些区域聚集在一起的事实也是久坐文化的责任。曾经使我们的免疫系统功能更好的是现在，当我们坐在我们的“坦克”中时，却造成了更多的挣扎。换句话说，免疫系统功能的下降可能与我们全身和部分运动的下降有关。话虽如此，我们能够改变我们的环境 比圈养鲸鱼更容易改变它们的鲸鱼要容易得多。在大多数情况下，我们能够做得比我们做得更多。

关于人类淋巴系统如何运作的研究和理解非常有限，但是为了更好地进行淋巴运动，运动一直被列为第一位。下面，我专门针对淋巴系统创建了一个简短的例程。