如何过渡出床垫

这篇文章于2018年10月更新，以分享我正在进行的睡眠环境之旅并添加更多过渡步骤。

我睡在地板上。我并不总是这样做，我像大多数人一样在床上睡觉。但是，在过去的五年中，我一直在尝试使自己的身体更多地运动，并且需要进行的矫正运动更少，而我一直没有这样做。因此，我在生活中投入了更多的时间。我把更多 压力变形运动 进入我的生活。我正在做很多事情，以减少不舒服的感觉（即更舒适），到处都没有堆积如山的垫子，因为如果我只在自己的房子里舒服，睡在床上，那意味着我不是很有弹性或没有花钱的能力在自然中长期延伸，这是我们作为一家人的总体目标。

改变您的睡眠面似乎不需要培训计划，但我会另外说。您在40年来所做的任何事情上都非常出色，所以为什么不像处理其他身体专长那样处理这种事情。附言您实际上可能会躺下这个身体挑战。

这是您身体要采取的一些步骤：

第1步： 剂量很重要。在地面上睡觉实际上只是在地面上，地面牢牢地推入您体内6至10个小时（律师，少年，观察员）。为什么不从地面站起并伸开双臂开始。在那儿呼吸几下。然后滚动到您的右侧，进入睡眠状态呼吸一下。然后重复另一侧呼吸。然后到你的肚子，然后重复该循环几次。您在这里所做的就是为自己提供少量的压力相关动作，您可以随时停止。

第2步： 当你不睡觉时，开始更多地坐在地面上。再说一次，虽然“坐着”可能是全身状态，但实际上，就像在泡沫或球上滚动一样，您实际上是将自己的零件砸向地面。

第三步： 说到部署，就物理弹性而言，能够适应独特的压力非常重要。有 球和滚子以及书籍和视频 以及所有有关使您的身体的大小部位受到压力（以及压力和形状产生的运动）的程序。如果您对压力感到不舒服，请启动一个程序，使您的身体更好地承受与牢固，各种形状的环境相互作用所需的形状变化。

步骤4： 我的书籍和视频中的所有纠正性练习都是为了使您的零件从头到脚更加移动。逐步改变您的睡眠方式将给不动身带来挑战，但是您通过进行特定的锻炼，移动更多并改变睡眠环境等方式来进行更多的运动，则每个人对其他人的便利就越大。

以下是一些使用睡眠装备的步骤：

Step 1：通过停留在床垫上开始过渡。但是，改变点什么。睡得比平时多。翻转床垫。将其翻转过来，然后睡在另一侧的另一侧。为什么？您的床垫具有特定的形状，这是由您（和其他任何人）随着时间的推移在床上睡觉而产生的。如果您以不同的方式穿在身上，仅此一项将改变您的身体负担。 （并考虑每周交换双方，无论您一直在睡觉什么。）#crosstrain

Step 2：如果您的床垫顶部或笨重的床垫上有泡沫，请除去泡沫，然后在带缓冲垫的床上睡觉。

 Step 3：如果您有客人床，也请垫下那个床（对不起客人），并在这个不同的表面上记录一些夜晚。床垫是如此不同，只是睡在不是普通床上的床上会改变身体的负担。 （如果您不相信我，只需调查一下您的朋友，以了解是谁一次把他们扔在别人的客人床/另一只枕头上睡觉了。）

 Step 4：将您的床垫放在地面上，然后在Craigslist上列出您的弹簧盒和床架，价格为200.00美元。

Step 5：回答来自对您的Craigslist广告进行回复的人的三封电子邮件。令人惊讶的是，他们都是从堪萨斯州搬到您所在地区的大学生，他们想直接将钱存入您的银行帐户，因为他们目前正在等待35,000美元的经济援助方案，但今天只有父母的钱可以付给您，如果您只能发送您的银行帐户信息。

Step 6：请勿向他们发送您的帐户信息。

Step 7：与在Craigslist上回答您广告的一个人会面，让他们看到框架弹簧和箱形弹簧，只是让他们向您提供25.00美元，因为他们想要更大的东西（比您在广告中列出的大号）。

Step 8：在地面上的床垫（两侧）上睡一会儿。

Step 9：创建一个在地面上有睡袋，毯子，床单的床单，并在上面睡一会儿。

第10步：在Craigslist上以400.00美元的价格列出您的床垫，弹簧和床架（三年前您支付了1000美元...）。

步骤11：重复步骤4至7。

步骤12：将其保存在您的车库中3年，然后免费列出！部分，请在列出后3分钟内给您发短信。列出后25分钟，将其装入他们的卡车。

步骤13：停止使用Craigslist，但请阅读“缺少连接”进行娱乐。而且，因为，你永远不知道。

步骤14： 睡得好。

如果您想尝试一个星期 像一位记者一样，请记住这一点：我用了18个月的时间从五年的床垫换成了我从Costco买的3英寸泡沫床垫。一旦发现，在我们西北太平洋的家中，这种选择太过发霉了，我们建立了一些平台以提高气流的安全性，还升级了毒性较小的材料，A，我们仍然拥有霉菌，并意识到要摆脱我们想要摆脱的物质，并且要拥有丰富的运动性，每天都必须铺开并收拾我们的床。所以，这就是我们过去六年的运动历程。

可预见的问题：

问：为什么我要 不 睡在床垫上吗？

答：这是关于自然负荷，并减少重复/不自然的负荷到您的细胞体（即变形）。读 移动你的DNA 有关详细说明，或者至少先阅读“本能的睡眠和休息姿势：一种人类学和动物学的方法来治疗下背部和关节痛" from the 英国医学杂志.

问：枕头如何？我应该摆脱枕头吗？你用枕头吗？

答：我将枕头用作床头板（参见图片）以减少头部的冰凉感，而且在床上打架和打架时也很有趣。我不动用脑袋，但丈夫仍然用。要阅读类似的“如何从枕头上过渡”（这意味着您目前在一个枕头内，但您明白了我的意思），请阅读 你的枕头是矫形的.

问：我看不到自己很快会睡在地板上。对我有希望吗？

答：当然可以。从身体和齿轮准备工作的第一步开始。繁荣，您正在经历新的负担。有时在客人的床上睡觉。这不是关于完美，而是关于以您可以的方式进行更多的移动。