有腰肌，会旅行

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我目前正在 书游，它始于加利福尼亚，是因为我从加利福尼亚出发，既涉及对齐工作，也涉及生活。事情是，我刚从加利福尼亚搬来，这意味着要开始我的读书之旅，我必须：

• 开我的车60英里。
• 乘渡轮
• 从轮渡站乘出租车到机场
• 乘坐2.5小时的飞机
• 从机场开车到我家的房子
• 吃一堆不是希腊的食物
• 开车60英里，到达洛杉矶最近和最好的希腊餐厅
• 坐火车两个小时
• 从火车站开车到最好的朋友家
• 吃剩的希腊食物

与过去三个月相比，过去六天我坐着的时间更多，我的腰大肌让我知道这是 不 好的。

腰大肌是一种肌肉，当运动良好时，会使世界焕发光一点。坐着需要缩短腰大肌，当您坐得很多时，坐下起床并不会一路延长。当我的腰大肌不开心时，我的臀部或脊椎也不会。

的 腰大肌 （两块肌肉，您的躯干的每一侧，沿着脊柱和股骨连接着许多附件）经常被错误地混入解剖书籍中， ilia （在名博棋牌和股骨之间延伸的肌肉），称为the腰肌，并标记为髋屈肌或名博棋牌倾斜器。骨做更多的名博棋牌倾斜（腰大肌不附着在名博棋牌上）。腰大肌可以做一些事情，例如将双腿伸向胸部，拉动椎骨和椎间盘并向前移动胸腔。

检查身体轮廓时，如果看到 胸部明显抬起 要么 向前戳的底部肋骨，您可能需要一些腰肌缓解A.S.A.P.

腰大肌问题不是开玩笑。不会释放的Psoai会影响婴儿在子宫内的位置。它们可以防止臀部伸展，从而防止臀肌形成。它们会压缩脊柱中的椎间盘并影响绳肌和小腿肌肉的长度。肌肉像所有肌肉一样，对您花费大量时间的姿势做出反应。我们大多数人坐在工作，汽车，电脑前，电视前，进餐，进餐等大部分时间我们的时间。所有这些使腰大肌变成所需长度的一小部分，并且 即使我们起身走来走去，我们也要随身携带行李.

考虑到我的所有其他坐姿，我不得不摆脱腰大肌的束缚，以设法缓解新的旅行紧绷感。如果您想和我一起恢复您的腰肌，请尝试在 Psoas版本 还有我最喜欢的随和的低弓步

低弓箭

1. 加强后膝盖 如果您需要额外的缓冲并确保前胫骨垂直（您可能需要在放下脚时重新定位前脚）。

2.为了移动您的腰肌（和其他髋屈肌），在向前弓步时必须收起名博棋牌；不要让名博棋牌向前倾斜以走得更远。尽可能保持弓形向前，以使名博棋牌的前平面保持垂直（注意名博棋牌也不要扭曲）。

3. 扒下来！ 如果胸腔上升，则说明您正在减轻腰肌的张力，即减少其移动。

开始时有多紧都没关系，我们都必须开始移动某个地方。

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