单击“注释类别”以按主题浏览，通读整个档案，或在搜索框中键入主题。2020年3月，在我们就地庇护令开始之初，我写了一篇文章，保持原位”，对移动可以“适应”房屋的所有场所进行了广泛概述。接近六个月后，我们中的许多人发现自己的移动情况比一年前少。这是一个问题，因为运动可能是我们在保持身体和家庭健康方面可以采取的最积极的预防措施之一。这个“家庭动态”系列包括一些文章，每篇文章都更深入地介绍了我的第一篇文章中的各个技巧，并提供了更多图像，示例和注意事项。在此页面底部的链接系列中查找其他文章。
快速问题：您现在在哪里？他们在你身旁吗？您的手臂放在您的肩膀上花费了几个小时？即使您的全身有规律地运动，手臂在运动时也将如何运动（步行，骑自行车，跑步，尊巴舞等）？你的手臂动吗？他们到底如何/朝哪个方向移动？
这是一个以上的问题，对不起！
我想为您提供的帮助是：1）您的手臂在一天之内移动得很少； 2）当它们移动时，它们可能会在多大范围内移动。您可以在此阅读完整的一章（将鼠标移到猴臂上） 移动你的DNA，但是我们所有人都可以使用更多的手臂运动，更具体地说，就是使我们的手臂举起头来的手臂运动。实际上，为什么不休息一下，伸手伸到一边，然后马上举起头顶。
稍微改变一下手臂后，请考虑一下可以做些什么来提醒自己多做些事情，尤其是在您的房子里（对我们许多人来说，这是我们花费更多时间的地方）。
您的整个房子（如果按照常规布置）都不会移动您。事情就是这样：您已经决定要移动了。您既有欲望也有意图。您所缺少的只是一个让您想起已经决定要做的事情的环境。如果您想以更少的计划来做更多的事情并且拥有更多动力，那么您就必须改变环境。
浏览我充满活力的办公室设置
我刚刚为Maria Shriver制作了第一个Instagram Live 女子阿尔茨海默氏症运动。在下面观看它，参观营养运动的运输办公室，了解我们如何设置它们以进行更多运动，包括我如何适应个人的“必备”运动-悬挂！
就个人而言，尽管我们有更多的时间在家，但我们全家人的储蓄恩典还是让我们感动了，这就是我们的“挂衣架”。
什么是悬挂站？
悬挂站是您房屋或院子中可以从酒吧（或树枝或其他任何地方）悬挂的区域。奖励积分，如果您每天必须多次通过该区域，即地下室中的悬挂站只会在您决定下到地下室进行移动时才使您移动，而浴室或厨房门口中的向上拉杆当您经过该区域时，可能会提示您更频繁地移动手臂。 （如果您不熟悉吊架的想法，并想通过这种方法来增强手臂的能力，请查看 悬挂和摇摆101）
以下是要购买或制造的物品清单，可帮助您将这种运动添加到家庭生活中。
门口拉杆
戒指（塑料或木质）
独立式上拉杠
坚固的梯子，水平悬挂（阅读更多有关使用梯子可以移动的信息！)
坚固的分支
悬浮训练器（如TRX）
手指力量/攀岩训练板
请注意，为您或您的家人设置任何东西都需要一定的知识。在很多情况下，预制物品会附带说明，但是当您自己制作东西时，请联系当地的建筑商或木匠寻求帮助，以确保您正确地制作或悬挂了物品。
到达站也很棒
您可能不会将整个房屋转变成“灵长类动物栖息地”（尽管已经惊奇了！已经存在），但是除了可以挂一个区域/设备之外，您还可以使用顶级技术在每个门口设置到达站点：便利贴。如果您还没有上吊，那么到达车站是关键！
您想参与“便利贴”操作，因为在这种情况下，这些操作本质上是TIME TRAVEL的一种形式。您当前的自我正在为未来的自我提供线索。令人兴奋，对不对？您一直想出演科幻电影（或者仅仅是我吗？）， 现在你可以.
在您知道将要经过的多个门口放置标志，并发送消息 对你未来的自我 在您走动时将其伸直并伸手拿起。
孩子们以及伸手，吊，爬和摇摆
如果您有孩子，那么必须要有表明和方便胡闹的空格。以下是朋友，家人和读者如何为孩子们的生活创造更多动态房屋的图片，以及一些有益于手臂运动的其他想法。
DIY儿童独立式攀岩墙 （和 这是一个更大的身体！）
孩子们的门口“游乐场”
DIY猴子酒吧为孩子
空中丝绸装置
后院Geo Dome登山者
肱梯
我曾经说过一次，但是我在这里再次写它，因为它很重要（而且我们生活在“略读并快速申请”的时代）：为您或您的家人设置任何东西都需要一定的知识。在许多情况下，预制物品会附带说明，但是当您自己制作东西时，请联系当地的建筑商或木匠以寻求帮助。 确保正确制作或悬挂物品.
如果您是新手，请务必阅读 悬挂和摇摆101。设置好悬挂空间后， 确保您拥有与动态工作/学校空间匹配的“动态在家”，并查看其他“动态在家”系列文章“坐好“和”你是体育老师！“有关如何让孩子们更加运动的更多信息，请通读 我们这里的主要资源.
