运动不必一定是运动。
我们生活的世界中，“生命”主要是久坐，而“运动”是我们每天留出一两个小时以适应某种运动。尽管这种运动是有益的，但研究表明这种方法不能满足我们身体对运动的需求。
运动丰富的生活是这样的生活：
使所有人保持运动（手臂，腿甚至微生物组）
给您大剂量的“维生素自然”和“维生素社区”
将运动重新带入您的日常生活
通常，增加运动量就像对您的习惯和环境进行少量更改一样简单。这就是“营养运动”的创始人凯蒂·鲍曼（Katy Bowman）搬家进行更多运动的方式。
看一看Katy和其他营养丰富的推动者如何整天保持运动。而且，我们总是很高兴看到您受到启发而获得更多的灵感-使用标签 #stackyourlife 在Instagram上，以便我们了解您的完成情况！在下面查看有关动态房屋的一些常见问题解答。
凯蒂·鲍曼（Katy Bowman），硕士
早上我第一件事就动起来了。我与朋友同行，所以我的“运动时间”也是“与朋友喝咖啡”的日期。以这种方式堆积我的生活，增加运动能力以及我需要/爱做的其他事情，是让一切都适合的关键。我总是穿很少的鞋子。宽而灵活且完全平坦的鞋意味着当我移动时，我中的更多人正在移动！在家里，我们家庭使用低矮的桌子和地板，而不是坐在沙发和椅子上。当我工作时，我有一个动态的工作站（我一直不在同一位置工作），我在办公桌旁休息。当我在家时，我在家里和周围使用物品来促进活动，并且我会分散工作时间。另外，我经常同时接听电话和步行。我们全家的大部分时间（上学前和放学后，周末，节假日）都花在户外移动。我们通常会走到任何地方-如果我们不打算一直走到那里，那么我们将车停在远处，然后走其余的路...
杰里米·约翰逊（Jeremy Johnson）
我是素食厨师杰里米（Jeremy），她喜欢赤脚在花园里闲逛，与我的狗一起滚来转去，和我的爱人一起长途跋涉。在商店里，当我在等别人写支票时，我正在伸小腿。清晨，我很幸运能在附近有一个州立公园散步。当我在花园里工作时，我会把湖水带到红薯上。我说：“软管是给软管的。”当我做晚饭时，我坐在地板上，一边砍一边四肢伸展。在草坪上，我使用人力推草机。
梅兰妮（Melanie Marhefka）
我叫梅兰妮！作为一名化疗输液护士，我很幸运能够拥有一个需要运动的自然动态的工作场所。我整天蹲，站，弯，伸手，走和举。我专注于良好的对齐方式，并尝试改变我的动作选择。我发现给予注射一个很好的机会来深蹲，而不是选择坐在凳子上。自从我住在市中心以来，我每天下班步行或下雨，下雨或北达科他州寒冷的寒冷。在家里，我创建了一个岩垫，我花了很多时间在这个垫子上做饭，这使我可以堆积自己的运动。我还设法在可能的情况下用手处理食物。磨碎我自己的香料不仅为我的生活增添了新的活力，也为餐食增添了新鲜感。我选择尽可能坐在地板上。我可以在地板上坐在不同的位置，伸展身体。
卡罗尔·李·阿诺德
我是卡罗尔刷&平衡就是我清洁牙齿的方式，而且我正在努力使单支脚刷变得更棒！每次洗手间停下来后，我每天都要吊死。我用我最喜欢的非洲凳子在俯瞰后院雨林的地板上吃饭，工作和伸展。榕树最适合挂树&摇摆！在我的客厅里，有足够的空间来舒展小腿，伸展脚掌，骨盆和平衡平衡。
扎伊德·贾瓦德（Zayd Jawad）
我是Zayd。即使周围有家具，对我来说更好的选择是在地板上放松。由内而外，这为我提供了一整天的持续机动性与和平感。无论身在何处，如果我跳出思维框，我都能找到自然移动的机会。在停车场时，我也可以训练自己的平衡能力！运动，如果只是在板凳上迈出一步，不仅是我们采取的行动，而且是生活的隐喻。我们应该始终采取步骤提高生活水平。这就是全部。
伊丽莎白·芒特
当我等待眼科医生时，有很多椅子，但无需坐下。看着窗外可获得奖励积分。我的孩子永远无法抵挡脑力激荡的道路，在石头表面上行走，男孩需要孩子们的感官投入！我们喜欢粗糙的房屋，空翻和杂技技巧。我们从这种游戏中获得的联系真是太棒了。每个人都可以利用自己的优势。此外，我们还有采摘浆果的日期。散步，蹲下，移动觅食。向孩子们展示浆果发生的位置和方式。在这些时候，我们的父母和孩子社区在一起，并在家庭之间动态共享关系。有商店的简短清单吗？我将所有物品都带到商店中，同时跟踪我的孩子们！
其他有营养的推动者提出的更多好主意
运动丰富的生活常见问题！
那学校呢？我担心我的孩子运动不正常。
我同意我们的学校系统的根本问题是它们无法提供足够的运动。对于我们大多数人来说，这是我们久坐习惯得到充分发展的地方。我们决定将我们的小学年龄儿童放在 全室外自然学校，从第一天起他们就去过那里。这些计划尚未在所有地方都可用，因此我们已经做了很多工作，通过担任董事会成员，筹款等方式来支持这种非营利性活动。其他想法包括通过课后自然计划对传统学校进行补充，以及大自然中，您周末的大部分家庭时间都在移动。有关如何让孩子们运动的更多想法，请阅读 “孩子与家庭运动” 我的博客上的部分。
您如何对待年长或残疾的客人？
动态居住空间的伟大之处在于它是可定制的。您可以保留几个可折叠的椅子，并在需要时将其取出。我们有一个靠垫的靠窗座位，任何人都可以坐在那里，也可以使用各种垫子和毯子来打造一个完美的座位，让他们感到舒适。查看我家的旅行，以便您可以看到我们手头上的选择。
我全力以赴-创造运动丰富生活的最快方法是什么？
最快的方法是全身，全生活方式，将“堆叠生活”结合在一起（阅读 此博客文章 进行解释），并进行主要锻炼，以尽可能多地运动您的身体。 建立锻炼程序 开始更多地移动自己的身体，并使用我们的 运动丰富的生活 学习社区和自然如何加深每项运动实践的资源。使用此页面和 凯蒂的Instagram 获得更多启发，让您的运动融入日常生活。
最简单的起点是什么？
我们所有人都在生活中花了太多时间穿紧缩鞋，因此动动脚会为您带来大量的运动负担。想要五种简单的运动来健康的脚吗？试试我们的 修脚 DVD或下载。如果您想阅读，请尝试 脚痛缓解的简单步骤。对于更深入的脚部锻炼计划，我们的视频课程“全身生物力学：脚，膝盖和臀部”是您最好的选择。
你为什么这样生活您不是摆脱家具后退了吗？
我知道，摆脱您的家具似乎很古怪，但是现在仅美国一地，就花费超过1000亿美元用于肥胖和因不良运动习惯而引起的其他疾病。少用家具就意味着更多的运动，更多的肌肉工作和更多的卡路里，而我过着正常的生活。我和您一样，没有时间做更多的运动。我有两个孩子，一个全职工作，婚姻，友谊和爱好。我了解到我可以 堆砌我的生活—在工作中，与朋友和家人一起活动。我在户外度过了很多时间，在40多岁的时候，我从未感到好过。
如果您需要更科学的答案，请阅读 移动你的DNA，它解释了您的身体如何受到每次运动的影响，不仅是您在健身房做的运动，而且还包括您在沙发上和工作中（或不做）在屏幕上看，甚至在什么时候做（和不做）的那些动作你睡！